Siema ! chcialbym sie zapytac co proponujecie na drugi cykl ? ja mysle o knockout 500g , jak to dawkowac ? Moj cel to masa , mialem 2 miechy przerwy w cwiczeniach spowodowanej wyjazdem do roboty. Of korz najpierw z 2-3 miechy na sucho alby wrocic troche do formy , ale kase mam i juz chce kupic odzywki . pozdro
[...] kolegi.Cwiczy on oklo 3 lat mam juz jeden taki wlasnei cykl za soba z tym ze mniejsze dawki byly nie pamietam jakie.Waga oklo 84 wzrost 178. Dieta oczywiscie jest.Cel cyklu-masa.Jezeli naruszam tym postem regulamin prosze o jego kasacje i przepraszam za zasmiecanie dzialu.Z gory dzieki. P.S jak jeszcze jakies dane mam podac odnosnie kolegi to z [...]
proszę o pomoc. Mam 16 lat, 172 cm wyrostu i ważę 68kg. Aktualnie biorę kreatynę od tygodnia i mam też gainera mass xxl. nie wiem co dokupić do krety? Mój cel to masa, myślałem o hmb, ale słyszałem, że to lepsze na redukcję... Bcaa to dopiero od stycznia będę brał, a zastanawiam się też nad zma, bierze się 3 kapsułki godzinę przed snem. Więc mógł [...]
[...] Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad jakimś cyklem sterydowym. Mam prośbe do was abyście napisali co jest dobre na pierwszy raz. Nie ukrywam ,że zależy mi na minimalnych skutkach ubocznych. Chodzi mi głównie o przyrost siły ,masa też może być ,ale głównie siła. Jak możecie podajcie co może być dla mnie dobre i przykładowe ceny. Z góry dzięki.
[...] sie teoretycznie do kolejnego cyklu. bedzie to 3 cykl na kreatynie. 1 to bylo mono drugi to moto + jablczan. jablczan- tcm olimp mono- vitalmax co wybrac na drugi cykl. zastanawiam sie nad: Xpand czy NOZ + CP cel oczywiscie masa. czekam na sensowne odpowiedzi. odwdziecze sie sogiem. dziekuje Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-03-07 11:30:36
Mam naprawde dobrze wyrzezbiony brzuch ale nie moge sie pozbyc bokow!!! Chcialbym sie ich pozbyc ale bez zwiekszania rozmiarow talii na boki (chce wciecie jak osa;))Zdesperowany pytam o rady jak cwiczyc?? Dziekuje z gory za pomoc - Niech masa bedzie z wami!!!
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODN * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam. Mam 18 lat Moja masa: 80 kg Wzrost: 177 cm Mam problem od paru dni układam sobie diete . i mi nie wychodzi . jestem początkujacy i szczególnie skupic sie chcem na klacie i bicach . brałem juz kreatyne Cm3 w wakacje i cwiczyłem 3 tyg . prosiłbym bardzo kogoś o ułożenie mi [...]
19 lat, pół roku stażu, cel - masa Proszę o ocenę, ew. zaproponowanie innych ćwiczeń lub innej kolejności wykonywania, jeśli jest coś źle. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f82238794d4f4497dc84c7a669995c.png Zmieniony przez - tdzuku w dniu 2014-04-16 23:23:39
Wiek:14lat Wzrost:171cm Waga:48kg Cel:Masa 11:00 -płatki owsiane -mleko 3,2 łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek 17:00(trening w domu) 17:30 -banan 18:00 -ser twarogowy półtłusty -makaron 21:00 -serek wiejski Proszę o ocene diety i zmiany gdzie będzie żle,prosze nie pisac że jestem za młody itp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Sytuacja prezentuje się tak: do tej pory ćwiczyłem na masę 4 razy w tygodniu, teraz doszły mi dodatkowe treningi aerobowe i w ten sposób wtorek, środę, czwartek i piątek mam zajętą przez intensywne treningi aerobowe. Co teraz z moją masą? :P
[...] wyszło mi,że muszę spożywać 2800kcal po normalnym rospisaniu wyszło mi 440 białko 1100 tłuszcze 495 węglowodany 2035 końcowy wynik noi za mało tych kcal pytałem gostka na sfd to mówi coś że na początku obliczyć same węglowodany i białko i żeby reszte dodał no to chyba tłuszcze wyniosły by niez 3g na kg Waga 55 wzrost 172 cel masa wiek 17
[...] i doradzaniu doszedłem do wniosku ze napisze tutaj. Zależy mi na czystej masie, chciałbym przytyć ok 2-3 kg na cyklu. mój staż to 4 lata, waga 73kg, wzrost 168, dieta masa. Więc moje pytanie brzmi co wybrać, jakie suple??? jest tyle tego na rynku ze postanowiłem juz nie testować tylko iść na pewniaka. Dotąd wziąłem różnego rodzaju suple [...]
witam moje wymiary to : - klata 125 cm - pas 100 (opona) - biceps 43 cm - waga 100 - 102kg - wzrost 180 cm cel: masa na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych [...]
mam 20 lat waze 80 kg w dziale doping nikt mie nie pomgol a mianowicie moje pytanie: jestem aktualnie na diecie 2.5b 5ww 1t masa calkiem fajnie idzie tylko ze przymiezam sie do cyklu sterydowego i chcial bym prosic o rozpisanie diet bardziej na ubicie lub wycinke a bedzie to metanabol i testosteron nie chce dalej sie ostro masowac bo powoli robi [...]
[...] miesięcy, staram sie utrzymywac dietę,ćwiczę 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. bardzo lubię graćw piłe i dlatego gram z kumplami w niedziele tylko że tak po 60-90 minut,czasami także w poniedziałek na wf około 2 godziny przed treningiem... i chodzi mi o to czy aby nie zadługi ten czas granie boje sie ze spadnie masa... proszę o odpowiedz Pozdro PDG
Elo mam duzy problem tzn. moj kumpel. Nic na niego nie działa tzn. zaden doping nie daje rezultatow!! Brał juz ome, deke, mete i na poczatku przed anabolami kilogramy odzywek zezarł i nic nie pomogło-masa ani rusz!!! Kumepel ktory skombinował stuff sam dawał mu zastrzyki z omy a pozniej deki i nie mogł uwierzyc. Gdzie moze lezec problem??
[...] kupic sobie jakieś odżywki ale komletnie sie na tym nie znam dlatego czekam nawasze prpzycje. Chciałbym jakieś odżywki wdupcac na siłe żeby mi siła poszła niekoniecznia masa boo wiem, że nie trzeba byc dużym wygrywali mali hehe Jak są jakieś takie to bardzo chętnie poczytałbym wasze propzycje i sie do nich przypucował myśle że coś mi [...]
Mam 16 lat, 172 cm wzrostu przy wadzę 55 kg, jestem dość szczupły, aktualnie robię a6w, jestem przy 6 dniu, podnoszę ciężary 7 kg, i robię pompki z nogami na krześle, i przysiady, ale nie znam się na tym więc prosiłbym o jakieś porady w sprawie treningu na masę i sylwetkę, i na temat diety bo o tym nic nie wiem, tylko to że podczas pracy nad masą [...]
[...] ? Nie chodzi mi tutaj o redukcje , jak najbardziej teraz massa . Ale bcca jako dodatek , ktory ograniczaja rozpad i nasilaja odbudowę białek. Czy lepiej odstawic, bo masa nie pojdzie. Ostatnie 3 msc wogole nie cwiczylem , nie biegalem , wiec mysle ze bcca moze jedynie pomoc , anizeli zaszkodzic. Co sądzicie na ten temat? Zmieniony przez [...]
